[...] sprzeczne z ogólnymi zasadami treningu siłowego ale miałem cichą nadzieje, że można tak się pobawić, hehe :) no nic, muszę wybrać z ćwiczeń ulubionych te najulubieńsze :D długo trenowałem splitem i na razie mam go dość ja teraz jestem w fazie eksperymentów, bo od jakiegoś czasu przybieranie na wadze nie idzie już tak szybko jakbym chciał, [...]
okej moje krotkie pytanie. Zaczynam wlasnie moj pierwszy trening na mase, co myslicie o takim splicie?: pon: klata + biceps wt: nogi śr: cardio 30min + brzuch z naciskiem na proste czw: plecy + triceps pt: barki + przedramiona sb: cardio 30min + brzuch z naciskiem na skosne ndz: wolne bo nie wiem czy na mase nie lepszy jakis inny program (np HST) [...]
Na biceps i triceps robisz max 3 ćwiczenia , dlatego tak długo ci to zajmuje , przecież to na logikę można wziąć . Klatka jest z 5 x większa od bicepsów , a robisz na nią tyle samo ćwiczeń co na biceps , coś tu jest nie tak
Źle mnie zrozumiałeś kolego :D nie 10 kg na cyklu tylko wogóle chcialbym przytyc 10 kg ;) Jak długo powinien trwac pierwszy cykl i jakie stosowac dawki? Teść z Jelfy .
30.12. dnt Coś mnie zaczynało rozkładać, ale się nie dałam. Poszłam wcześniej spać, jakieś majaki nocne były, bo się budziłam kilka razy i długo musiałam się zastanawiać gdzie jestem, co się dzieje, dlaczego tu jestem %-) Dieta: - muffinki bananowe - ryż brązowy, pierś z kurczaka - omlet białkowy z mąką gryczaną - jabłko, trochę indyka 31.12. [...]
Don, wiem jak cwiczysz, nie dziwi mnie ze nie masz wynikow silowych. Krotkie palce nie sa wymowka. Ja tez mam krotkie! uzywaj chwytu przemiennego / paskow itd. W pompkach miedzy lawkami biezesz duzo bo kazdy wezmie tam duzo. Cwiczenie poprzez swoj zakres mozesz traktwac jako cwiczenie na sile, nawet jesli robisz wiecej powtorzen...szkoda jednak [...]
hhaahahha omkoglowy go nagrywal z 2 lata temu hahaha grzechu ciezko odpuscic za ta kase 16f na godz to jest troche ale fakt zyc sie odechciewa jak za******lam z bramki o 5 rano 3 godz snu na do roboty na 10 godz potem silownia i znow bramka takjak mowisz dlugo tak nie poryje no adama skumalem mutant he
Poniedzialek- treningowy. Zmiana planu treningowego, poszedl lzej niz wtedy ale i tak plynelo ze mnie bo duszno bylo troszke. Lydki dzis odpuscilem bo mam zakwasy po sobocie i dam im sie zregenerowac ;) Bol pusci- zaczne katowac dalej ;> Do konca roku bedzie 42cm ^ A teraz zmykam na kurs ;) Cieszcie sie mna poki mozecie bo jak zrobie prawo na [...]
[...] i to duży odnośnik to źródła bólu http://www.sfd.pl/Raptacz1%2FBlog%2FPakt_z_diab%C5%82em%2FFire!%2FStart16str%2FPor%C3%B3wnanie42str-t437206-s44.html 21 kwietnia ból był długo dokuczliwy nie mogłem nawet prostować pleców ale nie przeszkadzał w ćwiczeniac typu przysiad/MC-tylko przeprost ale dokuczał w push press i mostek w WL ból z czasem [...]
[...] Zbyt dużo kg jak na mnie 200kg wciagniete ciezko bardzo na zgietych u dołu plecach góra prosta dokuczał dosc mocno prostownik 3.Tutaj juz byłem wyczerpany trening trwał zbyt długo /brak żarcia dokuczał troche ból prostownika ale to juz przeszłość http://www.youtube.com/watch?v=mgFgreyYhRw byku75 na pewno by pomogły bedzie trzeba cos wykombinowac [...]
[...] Parzenie herbaty Do Polski sposób parzenia i picia herbaty przywędrował głównie z Rosji. Herbatę gotowano tam w czajniczkach, imbryczkach, samowarach. Liście herbaciane długo były w wodzie. Badania wykazały, że jeżeli liść herbaciany długo pozostaje w wodzie, to dodatkowo fermentuje, wydzielając składniki szkodliwe dla organizmu ludzkiego. [...]
Na poczatku efekty beda na bank, wiec jedziesz tym treningiem 2 miesiace bez zadnych zbednych przerw i nic tam nie kombinuj... ewentualnie jak jakies cwiczenie Ci nie bedzie pasowalo z jakiegos powodu zastap je... pytajac jakim w tym temacie, ewentualnie poczytaj i bedziesz sam wiedzial... A co potem... potem to roznie dobrze by bylo zebys po woli [...]
[...] piątek latałem po supermarketach (kupowanie farby do malowania mieszkania) - rano jajecznica wieczorem kotlety z mielonej piersi kurczaka sobota śniadania nie jadłem,potem długo nic, zjadłem pół pizzy, malowałem pokój (wspomnę o fakcie, że tak w połowie malowania była koncepcja zmiany koloru i szedłem do sklepu po nowe farby) do 3 rano potem 5 [...]
[...] nie ma aż takiej tragedii, wiadomo trochę poleciało (z 20/30kg w siadzie) ale myśle, że nawet pomimo redukcji wróci zaraz bo to bardziej kwestia tego, że ciężaru na plecach długo nie miałem i się odzwyczaiłem. Trening wyglądał tak 1. Cable Adductor - 15x20, 15x15 2. Leg Extension - 70x11, 60x14 3. Squat - 140x9, 140x9 4. Narrow Stance Leg Press [...]
Bakus myślisz że ja jestem taki głupi jak Ty mądry haha "branoc" zyeba pisze a będzie i tak do 2 czatował , zbyt długo w tym interesie siedzę żeby być kiwanym ze świeżakami może by i przeszło ,ale nie ze mną haha ^^ %-) na serio sie polozylem bo do roboty dzisiaj :-P Sąsiad dał sie zrobić%-)};-)
a mi uciekło 8kg i to samo z siebie na przestrzeni ostatnich ~2 miechów ;-) CT no w sumie to nie tak długo się go zbiera, i dużo napracować się nie trzeba, no ale nie ma co rozdawać, bo w razie wojny to będzie bida %-)
[...] liderka - Karolina Kudłacz. Pogubił się także szkoleniowiec reprezentacji Polski, który wymienił wszystkie zawodniczki z pola. Węgierki natomiast grały "swoje", co długo wystarczało na słabo grające Polki. W ostatnich dziesięciu minutach "Biało-czerwone" dość niespodziewanie się przebudziły. Trener Łakomy wreszcie desygnował [...]
reso nie wiem po co jesteś między nami ja cię jadę ostro jak tajlandie tsunami moich wierszykow wyszła by cała płyta twoje wierszyki to komercha pospolita ja ci dzis pokaże jak cię jadę bez wrzutów tak cię dzisiaj zniszcze że wyskoczysz ze swych butów bo ja tu wymiatam wierszykami rzucam ciągle po tym mym kawałku cię rozboli jak po żądle bo ja [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
